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第66章 睡眠质量的提升与保障 (第5/5页)

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的,短期的、不规律的运动可能无法达到理想的睡眠改善效果。例如,每周保持3 - 5次的规律运动频率,持续2 - 3个月后,睡眠质量通常会有较为明显�

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